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人體為什么要攝取鉀,每日需要多少鉀

時間:2020-12-28 10:30:55 來源:魚美人

大多數飲食健康的人應該自然攝取足夠的鉀。低鉀與高血壓,心臟病,中風,關節炎,癌癥,消化系統疾病和不育癥有關。對于鉀含量低的人,醫生有時會建議改善飲食-或補充鉀-以預防或治療其中一些疾病。

人體為什么要攝取鉀?

鉀缺乏癥在以下人群中更為常見:

· 使用某些藥物,例如利尿劑

· 身體上要求很高的工作


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· 運動員在炎熱的氣候中鍛煉并大量出汗

· 有影響其消化吸收的健康狀況,例如克羅恩氏病

· 有飲食失調

· 抽煙

· 濫用酒精或毒品

你應該攝取多少鉀?

醫學研究所已確定鉀的攝入量。從飲食中攝取或補充補充的含鉀量足以保持健康。FDA已經確定含有至少350毫克鉀的食品可以貼上以下標簽:“含有高鉀和低鈉食品的飲食可以降低高血壓和中風的風險。”


類別

充足攝入量(AI)

兒童

0-6個月

400毫克/天

7-12個月

700毫克/天

1-3歲

3,000毫克/天

4-8歲

3,800毫克/天

9-13歲

4,500毫克/天

14歲以上

4,700毫克/天

成年人

18歲以上

4,700毫克/天

懷孕的婦女

4,700毫克/天

母乳喂養婦女

5,100毫克/天


始終將鉀補充劑與一整杯水或果汁一起服用。

鉀沒有設定上限。因此,目前尚不清楚您可以安全攝取多少鉀。但是,很高劑量的鉀可能致命。

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