一些蔬菜含有蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助您建立和維持肌肉。

蛋白質(zhì)豐富的6個(gè)蔬菜

1.甜菜葉

一杯這些煮熟的蔬菜含有約四克蛋白質(zhì)，再加上健康劑量的抗病抗氧化劑。

2.菜花

像十字花科的表弟，西蘭花一樣，花椰菜提供的蛋白質(zhì)也很少。具體來說，一杯約含兩克營(yíng)養(yǎng)素。

3.西蘭花

一杯切碎的西蘭花包含約四克蛋白質(zhì)。如果您在玉米片奶酪中混濁，是的，那會(huì)增加一些蛋白質(zhì)。但是要花多少錢呢?【相關(guān)內(nèi)容：植物蛋白質(zhì)有什么，素食蛋白食物有那些】

4.羽衣甘藍(lán)

每個(gè)人都喜歡的超級(jí)食物也提供蛋白質(zhì)。或者，至少一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素。一杯煮熟的羽衣甘藍(lán)約三克。

5.甜玉米

一種中等芯的玉米棒可攜帶約三克蛋白質(zhì)和三克纖維。味道也像夏天。

6.西蘭花Raab

一束苦綠色含有17克強(qiáng)大的蛋白質(zhì)-但是，不可否認(rèn)，那是很多西蘭花raab的成分。就是說，半束是相當(dāng)合理的份量，并且仍然可以提供相當(dāng)數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)。

以上是蛋白質(zhì)豐富的6個(gè)蔬菜，供相當(dāng)數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容。謝謝大家的速讀，可以關(guān)注魚美人美容院。