經過秋冬時節的干燥，基本上我們每個人的皮膚都會遭到不同程度的損傷，所以在冬天里，愛美愛健康的朋友們一定要學會用飲食來養生美容保護自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們日常護膚必不可少的，跟養生美容魚美人小編去看看吧！

一、大豆

大豆含有讓皮膚毛發美麗的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥瘦身的作用。大豆異黃酮可謂植物胎盤，有相似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

二、豆腐

豆腐含有豐盛蛋白質，讓皮膚的結構更穩定。豆腐亦含有豐盛維他命B，有助減壓同時可養生美容避免因壓力而構成的“痘痘”.

三、西紅柿

西紅柿中的西紅柿紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易掉落。研究發現，西紅柿紅素有助養生美容展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

四、長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以供應1天所需的維生素A，此外還可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多營養。

五、魚肉

魚肉中含有一種獨特的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更緊致，表皮也就自然緊繃而賦有彈性了。養生美容魚美人小編提示，每天只需吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改變。

六、雪耳

骨膠原能協助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助養生美容保持皮膚細嫩，并避免皮膚水份丟失。骨膠原的制造和含量會隨著年歲添加、新陳代謝率減慢及其他外在要素，包括紫外線等逐步削減。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐盛膠原蛋白，亦能保持肌膚的彈性。