色综合视频一区二区三区-色综合视频在线-色综合视频在线观看-色综合手机在线-色综合桃花网-色综合天

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

「減肥瘦身」?生酮減肥法是什么原理,這些你需要知道

時間:2020-11-11 10:35:14 來源:魚美人

酮飲食已經得到了大量的關注,不管是好的還是壞的。支持者們說,高脂肪、極低碳水化合物的飲食可以實現嚴重的減肥。批評者認為這太極端了。改良的酮飲食可能是中間立場。

生酮減肥法是什么原理

1. 脂肪仍然占主導地位,但它更加用戶友好,可以產生效果。傳統的酮飲食和改良的酮飲食都能訓練身體進入酮病;當你嚴格限制碳水化合物的攝入量時,它會使身體失去主要的燃料來源——葡萄糖。這迫使肝臟代謝脂肪細胞,將它們轉化為酮體,一種替代燃料來源。據報道,采用酮飲食的人體重減輕,精力更加充沛,睡眠質量更好。

2. 這都是關于大量營養素的分解。傳統的生酮飲食要求75%的熱量來自脂肪,20%來自蛋白質,5%來自健康的碳水化合物——相當于一杯藍莓。在修改后的計劃中,碳水化合物占你卡路里的20%,脂肪占50%,剩下的是蛋白質。


3. 修改后的酮飲食是健康的生活方式。對于那些想要減肥的人,目標是每周減掉大約一磅。奧斯本說,再多吃一些,你就可能會從肌肉中偷取脂肪,這在傳統的生酮飲食中是必然會發生的。人們警告說,酮類流感是身體處于調整狀態時的低能期。通過放松飲食來避免它。寫食物日記來確定你通常從碳水化合物中攝入了多少卡路里。

4. 保持熱量攝入不變,但每天減少碳水化合物25克,脂肪攝入增加10克,直到達到你想要的分解。補充新的飲食計劃與基本的舉重例行(臥推,硬舉,深蹲,引體向上,和類似)。在你購買一個工業級容器的椰子油之前,學習一下更安全的酮飲食的要點。

5. 酮癥會改變腎功能,所以用堅果和骨湯等食物補充電解質很重要。你也可以從BPI運動中服用外源性酮補充劑,如酮減肥。奧斯本說:“它有助于激發身體的化學物質,使脂肪更容易轉化為酮類燃料。”多喝水,避免脫水。

上面是減肥瘦身生酮減肥法是什么原理,這些你需要知道的相關內容。感謝你的瀏覽,可以關注魚美人公眾號。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 黄v网站| 亚洲视频一区在线播放 | 亚洲欧美在线观看 | 久久两性视频 | 久久网色| 欧美3区 | 国产亚洲精品美女久久久久 | 日本大片成人免费网址 | 成年人在线观看视频网站 | 免费人成网站7777视频 | 欧美一级毛片片免费 | 亚洲色大成网站www久久九九 | 欧美精品三级在线 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线一区 | 亚洲第一页在线视频 | 蜜月aⅴ国产精品 | 老司机成人影院 | 精品久久久久久久久久久 | 老鸭窝毛片一区二区三区 | 国模私拍福利视频在线 | 亚洲欧美日韩精品久久 | 99这里只有精品视频 | 日本粉色视频 | 国产成人精品福利网站在线观看 | 日韩啊啊啊 | 久草水蜜桃| 久久久免费精品视频 | 操你综合 | 欧美激情一区二区三区中文字幕 | 国产精品青青青高清在线观看 | 五月久久噜噜噜色影 | 久久久久欧美激情 | 国产精品外围在线观看 | a在线观看免费视频 | 欧美成人一级毛片 | 99ri精品视频在线观看播放 | 日韩视频一区二区在线观看 | 免费在线a | 国产欧美日韩在线不卡第一页 | 国产一区二区免费福利片 | 在线国产一区二区 |