酮飲食已經得到了大量的關注，不管是好的還是壞的。支持者們說，高脂肪、極低碳水化合物的飲食可以實現嚴重的減肥。批評者認為這太極端了。改良的酮飲食可能是中間立場。
1. 脂肪仍然占主導地位，但它更加用戶友好，可以產生效果。傳統的酮飲食和改良的酮飲食都能訓練身體進入酮病;當你嚴格限制碳水化合物的攝入量時，它會使身體失去主要的燃料來源——葡萄糖。這迫使肝臟代謝脂肪細胞，將它們轉化為酮體，一種替代燃料來源。據報道，采用酮飲食的人體重減輕，精力更加充沛，睡眠質量更好。
2. 這都是關于大量營養素的分解。傳統的生酮飲食要求75%的熱量來自脂肪，20%來自蛋白質，5%來自健康的碳水化合物——相當于一杯藍莓。在修改后的計劃中，碳水化合物占你卡路里的20%，脂肪占50%，剩下的是蛋白質。
3. 修改后的酮飲食是健康的生活方式。對于那些想要減肥的人，目標是每周減掉大約一磅。奧斯本說，再多吃一些，你就可能會從肌肉中偷取脂肪，這在傳統的生酮飲食中是必然會發生的。人們警告說，酮類流感是身體處于調整狀態時的低能期。通過放松飲食來避免它。寫食物日記來確定你通常從碳水化合物中攝入了多少卡路里。
4. 保持熱量攝入不變，但每天減少碳水化合物25克，脂肪攝入增加10克，直到達到你想要的分解。補充新的飲食計劃與基本的舉重例行(臥推，硬舉，深蹲，引體向上，和類似)。在你購買一個工業級容器的椰子油之前，學習一下更安全的酮飲食的要點。
5. 酮癥會改變腎功能，所以用堅果和骨湯等食物補充電解質很重要。你也可以從BPI運動中服用外源性酮補充劑，如酮減肥。奧斯本說:“它有助于激發身體的化學物質，使脂肪更容易轉化為酮類燃料。”多喝水，避免脫水。
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